Oficjalna księgarnia portali ciekawostkihistoryczne.pl oraz twojahistoria.pl

Mobilność w treningu funkcjonalnym

Gannaeau Stephane

Mobilność w treningu funkcjonalnym

8.0

(1 ocena) wspólnie z

135,40 zł

 

Mobilność w treningu funkcjonalnym to najnowsza tego typu publikacja na polskim rynku
wydawniczym. Zawiera kompleksową wiedzę dla każdego, kto chce utrzymać, przywrócić
lub poprawić sprawność fizyczną, unikając dolegliwości bólowych ze strony układu ruchu
zarówno w profesjonalnym i amatorskim sporcie, jak i w życiu codziennym.

Skrócony spis treści:

Część I - Ból
01. Ruch a ból
02. Punkty spustowe
03. Automasaż
04. Pokonać ból

Część II - Oddychanie
01. Stres a oddychanie
02. Strefa komfortu i strefa stresu
03. Układ mięśniowy a oddychanie
04. Trening przepony
05. Treningu układu oddechowego
06. Zarządzanie własnym czasem

Część III - Ruch
Ruchy ludzkiego ciała w przestrzeni
Łańcuchy mięśniowo-stawowo-powięziowe

Część IV - Mobilność
Testy
Trening funkcjonalny
Serie ćwiczeń



Książka prowadzi czytelnika krok po kroku od usuwania przyczyn dolegliwości bólowych i dysfunkcji
po kompleksowe przygotowanie organizmu do osiągnięcia maksymalnej sprawności
fizycznej. Proponując po drodze bogaty wachlarz technik mobilizacji (automasaż, rolowanie,
rozciąganie) i dużą różnorodność ćwiczeń używanych w wielu dyscyplinach sportu,
sztuk walki i jogi.

Autorzy (A. Broussal-Derval, S. Ganneau) opracowali odpowiednie testy motoryczne potrzebne do znalezienia najsłabszych
ogniw łańcucha mięśniowo-powięziowo-stawowego i dobrali zestaw ćwiczeń w celu przywrócenia
im sprawności. Zaproponowane ćwiczenia oraz funkcjonalne programy treningowe
umożliwiają kształtowanie potrzebnych wzorców ruchowych, zwiększenie mobilności
i stabilności, a także wzmocnienie predyspozycji i zdolności motorycznych pozwalających
na maksymalne wykorzystanie potencjału sprawności fizycznej.

Szczególną uwagę (osobny rozdział) poświęcono treningowi układu oddechowego, w tym wzmocnieniu mięśni oddechowych,
co jest często pomijaną lub zaniedbywaną częścią treningu funkcjonalnego.
Książka zawiera 328 zilustrowanych i opisanych ćwiczeń, 54 gotowe programy treningowe
pozwalające osiągnąć sprecyzowane cele oraz 16 testów motorycznych umożliwiających
zdiagnozowanie aktualnego stanu układu ruchu, aby wybrać optymalne ćwiczenia
i programy treningowe.

Medpharm
Oprawa miękka

ISBN: 978-83-784-6124-1

Tytuł oryginalny: The modern art and science of mobility

Liczba stron: 347

Format: 21.0x29.0cm

Cena detaliczna: 143,50 zł

Nie wiesz co przeczytać?
Polecamy nasze najciekawsze artykuły

Zobacz wszystkie
10.04.2021

Nusret – sam przeciwko wszystkim

Sformułowana na początku XX wieku przez brytyjski Komitet Obrony Imperialnej opinia głosiła, że nawet wspólna akcja okrętów i wojsk lądowych przeciwko umocnieniom na półwyspie Gallipoli niesie za sobą „wielkie ryzyko i nie powinna być podejmowana dopóty, dopóki istnieją inne sposoby wywarcia wpływu na Turcję”. W styczniu 1915 roku tych innych powodów nawet nie szukano.
Czytaj dalej...
05.03.2019

5 najgorszych władców średniowiecznej Polski

Jeden był kastratem, pozbawionym korony i porzuconym przez żonę. Inny dał się zadźgać już w kilka miesięcy po objęciu władzy, a i tak na zawsze zmienił dzieje kraju. Był też największy z rozpustników i najgłupszy z dowódców…
Czytaj dalej...
06.03.2019

Karl Dönitz – ostatni Führer. Kim był człowiek, którego Hitler wyznaczył na swego następcę?

Nigdy nie poczuł się do winy i protestował, gdy nazywano go zbrodniarzem wojennym. Podczas procesu w Norymberdze bronił się: „Gdy zaczyna się wojna, oficer nie ma innego wyboru, jak wykonywanie swoich obowiązków”. Ale czy faktycznie Karl Dönitz tylko biernie realizował polecenia?
Czytaj dalej...
05.03.2019

Dlaczego władców Rosji nazywano carami?

Od XV wieku książęta moskiewscy konsekwentnie budowali swoją pozycję władców Wszechrusi. Powiększali obszar swojego państwa i szukali sposobu, by dodać sobie splendoru. Tytuł cesarski z pewnością im go przydał – ale jak uzasadnili ten awans?
Czytaj dalej...