Koherencja rytmu serca 3-6-5 | David Ohare (Książka)

19,61 zł

32,00 zł - sugerowana cena detaliczna

Zamów teraz, wyślemy w poniedziałek.

Darmowa dostawa od 299 zł

Kup teraz, zapłać za 30 dni

Kup teraz, zapłać za 30 dni

7.50 /10 (4) wspólnie z

Wydawnictwo:	CoJaNaTo
Rodzaj oprawy:	Okładka broszurowa (miękka)
Wydanie:	pierwsze
Liczba stron:	110
Rok wydania:	2023

Zobacz więcej

Jak zharmonizować serce i mózg za pomocą oddechu, by osiągnąć optymalny fizyczny, emocjonalny i umysłowy dobrostan Stworzona przez dr. Davida Servan-Schreibera metoda koherencji rytmu serca to jeden z najprostszych na świecie sposobów na redukcję stresu. To praktyka terapeutyczna, której skuteczność potwierdzają naukowcy, a lekarze i psychoterapeuci polecają z entuzjazmem. Jej wielkimi atutami, obok prostoty, są dostępność i darmowość – ponieważ opiera się wyłącznie na oddychaniu w określonym rytmie. Książka Koherencja rytmu serca 3–6–5 pomoże ci łatwo opanować tę metodę, skutecznie wdrożyć ją do codziennego życia i zachować regularność praktyki, aby móc w pełni odczuwać jej dobroczynny wpływ na fizyczny i psychiczny dobrostan. Dr David O’Hare przedstawia praktykę oddechową koherencji rytmu serca w sposób przystępny i praktyczny. Prostota metody wyraża się w trzech liczbach: 3–6–5, czyli: – trzy razy dziennie – sześć oddechów na minutę – przez pięć minut Sama technika koherencji rytmu serca jest nie jest skomplikowana; większym wyzwaniem jest uczynienie z niej codziennego nawyku. Na szczęście autor opiera się na swojej wieloletniej pracy z pacjentami i uwzględnia wszystkie trudności, które mogą się pojawić na twojej drodze. Metoda O’Hare’a pozwala obyć się bez skomplikowanych narzędzi jak aplikacje i urządzania pomiarowe, co jest jej niezaprzeczalnym atutem. W niemal każdej sytuacji wystarczy twój oddech (który zawsze masz przy sobie) i metoda koherencji rytmu serca 3–6–5, by doraźnie ukoić układ nerwowy, złagodzić stres, poprawić samopoczucie, ułatwić podjęcie decyzji czy umożliwić wybór reakcji, zaś w dłuższej perspektywie – osiągnąć wymierne korzyści zdrowotne i znacząco poprawić jakość życia. Podstawowe korzyści płynące z tej metody to: – lepsze radzenie sobie ze stresem i lękiem oraz ich konsekwencjami fizjologicznymi – lepszy sen, łatwiejsze zasypianie – zmniejszenie zjawiska jedzenia emocjonalnego, a co za tym idzie – łatwiejsze zrzucenie nadmiarowych „emocjonalnych kilogramów” – lepsze zarządzanie trudnymi emocjami – zmniejszenie ryzyka chorób sercowo-naczyniowych – większa łatwość uczenia się i zapamiętywania – łatwiejsze podejmowanie decyzji 3–6–5 – tyle wystarczy zapamiętać, by uczynić z koherencji rytmu serca najlepszego sojusznika swojego zdrowia psychofizycznego. David O’Hare to lekarz, dietetyk i psychoterapeuta. Zajmuje się dietetyką i wpływem stresu na odżywianie się. Rozczarowany nieskutecznością terapii opartej na samej zmianie nawyków żywieniowych zwrócił się ku psychoterapii kognitywnej i behawioralnej, włączając do swojej pracy psychologiczne towarzyszenie pacjentom będącym na diecie. Gdy odkrył skuteczność metody koherencji rytmu serca, zaadaptował ją na potrzeby swoich pacjentów, rozwinął i udoskonalił, czyniąc z niej dostępne i proste narzędzie dla każdego.

Szczegółowe informacje na temat książki Koherencja rytmu serca 3-6-5

Wydawnictwo:	CoJaNaTo
EAN:	9788363860936
Autor:	David Ohare
Rodzaj oprawy:	Okładka broszurowa (miękka)
Wydanie:	pierwsze
Liczba stron:	110
Rok wydania:	2023
Język wydania:	polski
Podmiot odpowiedzialny:	CoJaNaTo Blanka Łyszkowska Pustelnicka 48/4 04-138 Warszawa PL e-mail: [email protected]

Podobne do Koherencja rytmu serca 3-6-5

Nowość

33,99 zł

Menopauza mnie nie rusza. Jak ogarnąć zmianę i nie zwariować

Dr med. Sheila de Liz

Nowość

36,99 zł

Menoreset. Stosuj post, kontroluj objawy menopauzy i poczuj się młodo

Mindy Pelz

8,3 (6)

37,39 zł

Już się nie boję! Wszystko, czego nie mówią nam o menopauzie

Naomi Watts

8,3 (1)

40,79 zł

Kortyzol. Jak oswoić hormon, który rządzi twoim życiem

Katarzyna Skórzewska

8,1 (3)

33,99 zł

Zrób mi dobrze. Jak dojść do udanego seksu

Dania Schiftan

7,2 (16)

Sposób na hormony. Jak naturalnie pozbyć się zaburzeń hormonalnych i odzyskać równowagę [wyd. 2025]

102,87 zł

Herbarz to jest ziół tutecznych, postronnych i zamorski

46,85 zł

Wylecz swoje serce przez zastosowanie bioenergetycznych substancji

52,99 zł

Jelitowa rewolucja. Odzyskaj zdrowie, żyj długo i jedz to, co lubisz

Magdalena Cubała-Kucharska

8,8 (2)

37,39 zł

Potęga ADHD

Andres Hansen

7,5 (40)

9,90 zł

Bliżej. Życie intymne bez presji i w zgodzie ze sobą

Magdalena Fritz

7,7 (11)

54,39 zł

Menopauza. Podróż do esencji kobiecości (wyd. 2, 2024)

Agnieszka Maciąg

33,99 zł

Syndrom oszusta. Jak uciszyć wewnętrznego krytyka i wreszcie rozwinąć skrzydła

Jessamy Hibberd

7,8 (31)

48,46 zł

Pamięć komórkowa naszego ciała

Bauer Joachim

Automasaże KOBIDO Gładka i odżywiona twarz 50 zabiegów pielęgnacyjnych i technik do stosowania w domu

29,64 zł

Medycyna holistyczna Tom III Narządy trawienne

Rosina Sonnenschmidt

33,99 zł

Gemmoterapia Pączki roślin dla naszego zdrowia

37,39 zł

ADHD. Twój mózg jest OK. Zaufaj metodom trenerki ADHD i odzyskaj pewność siebie

Tamara Rosier

37,39 zł

Rozruszaj swój mózg

Sundberg Carl Johan, Anders Hansen

6,5 (494)

39,27 zł

Aktywny zeolit klinoptylolit

Kuhni Werner

50,88 zł

Rak to nie choroba a mechanizm uzdrawiania

Andreas Moritz

10,0 (1)

57,54 zł

Opieka długoterminowa nad osobami starszymi

Iwański Rafał

59,27 zł

Candida skuteczne uzdrawianie grzybic

Molly Devine

32,98 zł

Reiki skuteczne uzdrawianie energią

Parker Thomas Sarah

36,99 zł

Skincare Cel piękna skóra

33,99 zł

Hormony rządzą. Jak hormony kształtują twoje życie od narodzin do śmierci

Max Nieuwdorp

8,0 (70)

41,43 zł

Jak skutecznie pokonać lęk i ataki paniki

Jill Weber

32,95 zł

Żyj jak geniusz. Zadbaj o umysł, wzmocnij ciało, bądź nadzwyczajny

Max Lugavere

6,4 (16)

33,99 zł

I po bólu. Nieoczywiste źródła bólu i sposoby na jego przezwyciężenie

Nick Potter

7,6 (30)

54,39 zł

Smak zdrowia [wyd. 3, 2023]

Agnieszka Maciąg

Oceny i recenzje książki Koherencja rytmu serca 3-6-5

Średnia ocen:

7.50 /10

Liczba ocen:

Powiedz nam, co myślisz!

Pomóż innym i zostaw ocenę!

Zaloguj się, aby dodać opinię

Ten produkt nie ma jeszcze żadnych recenzji

Pomóż innym i zostaw ocenę!

Bestsellery

Bestseller

Umiem radzić sobie ze złością Ćwiczenia dla dzieci 40 zadań, które nauczą dziecko się wyciszać, wyrażać emocje w zdrowy sposób i kontrolować gniew

Bestseller

45,99 zł

Pustynna włócznia Księga 1 Cykl demoniczny

Peter V. Brett

Bestseller

33,99 zł

Prześwity

Anna Piwkowska

Bestseller

36,96 zł

Witaj smutku

Sagan Francoise

Bestseller

23,99 zł

Prowizoria, formy stałe i płynne

Bestseller

15,73 zł

Piotr Zaufał

Alek Skarga

Bestseller

19,32 zł

Arka Akadu

Alek Skarga

Bestseller

19,32 zł

Haiku Cichnie zmęczone serce Tomik poetycki

Bury Maria

Bestseller

25,85 zł

Tysiąc lat jak jeden dzień

Alek Skarga

Bestseller

25,99 zł

Zwierzaki od draki. Wiersze dla najmłodszych

Bestseller

23,99 zł

Dwie twarze

null null

Bestseller

17,95 zł

Rytuał Zanurzania

Bestseller

23,99 zł

Plaster jasnej przestrzeni

Bestseller

22,00 zł

Osobliwe rzeczy

Bestseller

19,32 zł

Na wyciągnięcie słów

Agnieszka Krupicka

Bestseller

35,40 zł

Język to obnażone serce Niezabliźniony świat 70 wierszy

Bestseller

51,99 zł

NOWA Biologia na czasie 2 Podręcznik Zakres podstawowy Liceum Technikum

Helmin Anna

Bestseller

51,99 zł

NOWA To jest chemia 2 Podręcznik Zakres podstawowy Liceum Technikum

Mrzigod Aleksandra, Mrzigod Janusz

Bestseller

26,30 zł

NOWA To jest chemia 2 Karty pracy ucznia z kartami laboratoryjnymi Zakres podstawowy Liceum Technikum

Aleksandra Kwiek, Megiel Elżbieta

Bestseller

51,99 zł

NOWE Odkryć fizykę 2 Podręcznik Zakres podstawowy Liceum Technikum

Braun Marcin, Śliwa Weronika

Bestseller

51,99 zł

NOWE Oblicza geografii 2 Podręcznik Zakres podstawowy Liceum Technikum

Uliszak Radosław, Wiedermann Krzysztof, Kroh Paweł

Bestseller

48,75 zł

NOWA MATeMAtyka 2 Podręcznik Zakres podstawowy Liceum Technikum

Chańko Lech, Czarnowska Joanna, Janocha Grzegorz

Bestseller

35,94 zł

Duch nadziei i inne eseje

Han Byung-Chul

Bestseller

40,79 zł

Światło dzienne

Czesław Miłosz

6,0 (1)

Bestseller

32,99 zł

Chcę zostawić parę kwiatów

Bestseller

41,94 zł

Ludzie w biegu

Bestseller

36,93 zł

Wiersze zebrane. Tom 4

Bestseller

33,99 zł

Bery z dzielni

Tomasz Pietrzak

Bestseller

35,40 zł

Zmieszane (2000–2025)

Bestseller

23,99 zł

Las Dzikiego Władzia

Bestseller

26,99 zł

Peryferie

10,0 (1)

Bestseller

47,99 zł

Polska rowerem. Najlepsze trasy na krótsze i dłuższe wyprawy

Alicja Cieloch

7,0 (1)

Bestseller

31,74 zł

Dom mojej matki. Opowieść córki o rodzinnej manipulacji, bólu i odzyskanej wolności

Shari Franke

7,9 (18)

Bestseller

23,94 zł

Drzeworysy. Ubocze

Bestseller

29,66 zł

czwarte wymieranie

9,0 (2)

Bestseller

32,40 zł

Zaniechanie

Zofia Zaleska

7,5 (1)

Bestseller

35,40 zł

Dunaj. Chyłe pola

Małgorzata Lebda

8,0 (1)

Bestseller

44,99 zł

Poezja naszych dni. Tom 6

Bestseller

20,57 zł

tykot

Bestseller

26,23 zł

A chaos ziewa

8,0 (1)

Bestseller

24,80 zł

Nieulotne

Bestseller

21,67 zł

Ikigai

8,0 (1)

Bestseller

22,99 zł

Zanim zniknie cień

Bestseller

24,21 zł

Matka Boża Samobójców

9,0 (1)

Bestseller

38,99 zł

Żyzna strona życia

Urszula Kozioł

Bestseller

40,32 zł

Poezje. Tom 1

Bestseller

30,24 zł

Płonące słowo

Bestseller

30,24 zł

Świętem jest każda chwila

Bestseller

23,99 zł

Ja laleczka z pleksiglasu

Bestseller

26,99 zł

Kącik magiczny

Bestseller

34,99 zł

Lekko. Wierszem

Bestseller

35,40 zł

Reprezentacja zwierząt

Bestseller

27,99 zł

Trzy kobiety

7,3 (1)

Bestseller

29,94 zł

Nie myśląc o jutrze

Kinga Boruczkowska

8,8 (3)

Bestseller

32,33 zł

Teoria „pozwól im”

Mel Robbins

Bestseller

18,00 zł

Zęby. Masz tylko dwa zestawy

Magda Garguláková, Marie Urbánková

9,3 (10)

Bestseller

33,47 zł

Zaleca się kota

Shō Ishida

7,1 (7)

Bestseller

23,99 zł

Niezły klops. Dziennik cwaniaczka. Tom 19

Jeff Kinney

Bestseller

23,99 zł

Zbrodnia Ikara. Dogman. Tom 9 wyd. 3

Dav Pilkey

Bestseller

41,99 zł

Drogi przez morze

Andrzej Pilipiuk

6,7 (192)

Nowości

Nowość

43,99 zł

Anomalia

Jeff VanderMeer

6,5 (1385)

Nowość

29,99 zł

Niebiańskie Osiedle

Ryszard Ćwirlej

6,5 (1065)

Nowość

37,39 zł

Hiroszima

John Hersey

6,9 (293)

Nowość

27,32 zł

Słodka choroba

Patricia Highsmith

6,6 (143)

Nowość

25,99 zł

Krzyk sowy

Patricia Highsmith

6,2 (89)

Nowość

29,94 zł

Teściowe i fałszywy papież

Alek Rogoziński

7,3 (21)

Nowość

37,39 zł

Cały ten błękit

Melissa Da Costa, Łukasz Müller

8,9 (20)

Bestseller

31,74 zł

Dom mojej matki. Opowieść córki o rodzinnej manipulacji, bólu i odzyskanej wolności

Shari Franke

7,9 (18)

Nowość

40,79 zł

Bóg lasów

Liz Moore

7,5 (18)

Nowość

40,79 zł

Gry rodzinne. Jak myślenie systemowe może uratować ciebie, twoją rodzinę i świat

Joanna Flis

9,0 (16)

Nowość

41,99 zł

Desperatka

Alicja Sinicka

7,9 (14)

Nowość

29,94 zł

Zła wola

Keigo Higashino

7,3 (14)

Nowość

29,94 zł

Kanibal

Jacek Ostrowski

7,3 (10)

Nowość

33,99 zł

Twoja ostatnia wiadomość

Gillian McAllister

8,6 (11)

Nowość

40,79 zł

Drzewa

Aya Kōda

8,2 (9)

Nowość

37,39 zł

Między końcem a początkiem

Jojo Moyes

7,4 (9)

Nowość

37,39 zł

Ogród rozpaczy ziemskich

Beatriz Serrano

8,8 (8)

Nowość

40,79 zł

W moje strony. Trzy wyprawy w stronę wyobraźni, współczucia i troski

Joanna Bator

8,4 (8)

Nowość

29,94 zł

Pod wspólnym dachem

Natalia Przeździk

8,8 (6)

Nowość

38,43 zł

Chcę dla ciebie jak najlepiej

Jakub Bączykowski

8,9 (7)

Nowość

31,85 zł

Wymarzona rodzina

Marcel Moss

7,5 (6)

Nowość

36,99 zł

Menoreset. Stosuj post, kontroluj objawy menopauzy i poczuj się młodo

Mindy Pelz

8,3 (6)

Nowość

35,63 zł

Ciemna woda

Charlotte Link

8,1 (5)

Nowość

31,74 zł

Krawiec

Vincent V. Severski

9,2 (5)

Nowość

31,99 zł

Ostatni krzyk mody

Beata Dębska, Eugeniusz Dębski

7,5 (6)

Nowość

29,94 zł

Punkty przecięcia

Paulina Cedlerska

9,0 (4)

Nowość

37,99 zł

Mężowie

Holly Gramazio

8,2 (5)

Nowość

33,99 zł

Nosorożec. O ojcach walczących o relacje z dziećmi

Marta Kawalec

9,2 (4)

Nowość

29,94 zł

Miłość na cudze konto

Magdalena Załęcka

9,3 (4)

Nowość

29,94 zł

Ołowiane żołnierzyki

Marek Stelar

8,9 (4)

Nowość

40,79 zł

Bóg techy. Jak wielkie firmy technologiczne przejmują władzę nad Polską i światem

Sylwia Czubkowska

9,3 (4)

Nowość

40,79 zł

Psychopaci w pracy. Jak ich rozpoznać i sobie z nimi radzić

Babiak Paul, Robert D. Hare

7,3 (3)

Nowość

33,99 zł

Szczęściary

Magdalena Kordel

8,3 (4)

Nowość

31,89 zł

Potęga dobrych życzeń

Agnieszka Krawczyk

8,0 (4)

Nowość

29,94 zł

Nim zgasną sny

Maria Paszyńska

8,0 (4)

Nowość

33,99 zł

Dom zła

Jakub Rutka

8,8 (3)

Nowość

25,74 zł

Gosia i Janek. Tajemnicze kamienie

8,8 (3)

Nowość

29,94 zł

Za horyzontem zdarzeń

Katarzyna Fiołek

9,0 (3)

Nowość

34,99 zł

Zaginiona Iwona Wieczorek Koniec kłamst

Mikołaj Podolski

8,7 (3)

Nowość

37,39 zł

Najjaśniejszy promień słońca

Lisina Coney

8,7 (3)

Nowość

35,99 zł

Rytuał

Wojciech Chmielarz

8,0 (3)

Nowość

30,59 zł

Ostatnia batalia

7,8 (3)

Nowość

34,54 zł

Nie wymiękaj

Stephen King

7,9 (3)

Nowość

29,94 zł

Odbicie przeszłości. Cienie prawdy. Tom 1

8,0 (3)

Bestseller

36,96 zł

Witaj smutku

Sagan Francoise

Bestseller

35,94 zł

Duch nadziei i inne eseje

Han Byung-Chul

Bestseller

47,99 zł

Polska rowerem. Najlepsze trasy na krótsze i dłuższe wyprawy

Alicja Cieloch

7,0 (1)

Nowość

29,94 zł

Zmarli mają głos

Philippe Boxho

7,7 (3)

Nowość

23,46 zł

Czas rezurekcji

Max Czornyj

5,9 (4)

Nowość

29,94 zł

Czartoryska. Opowieść o matce

Monika Raspen

9,4 (2)

Nowość

28,55 zł

Rok spełnionych marzeń

Emilia Jachimczyk

9,8 (2)

Nowość

33,79 zł

Kolaborantka

Barbara Wysoczańska

9,2 (2)

Nowość

31,74 zł

Nie ma dymu bez morderstwa. Niemożliwe zbrodnie. Tom 2

Jenny Blackhurst

7,0 (2)

Nowość

40,79 zł

BARCELONA. Opowieści o mieście

Joan de Déu Prats

9,0 (2)

Nowość

30,39 zł

Wiatr z północy Saga Północna Tom 1

8,0 (1)

Nowość

29,99 zł

Katastrofa w Andach

Max Czornyj

9,0 (2)

Nowość

30,52 zł

Dobre i złe dni O traumie dla wędrowców

Tomasz Majchrzak

9,0 (2)

Nowość

21,99 zł

NajlePSI przyjaciele

Małgorzata Rogala

9,5 (2)

Nowość

24,99 zł

Karuzela pomyłek

Andrea Camilleri

9,0 (2)