Jak błyskawicznie poprawić nastrój. Awaryjne sposoby na niepokój, lęk i stres

27,83 zł

44,99 zł - sugerowana cena detaliczna

Zamów teraz, wyślemy jeszcze dziś!

Darmowa dostawa od 299 zł

Kup teraz, zapłać za 30 dni

Kup teraz, zapłać za 30 dni

6.55 /10 (33) wspólnie z

Wydawnictwo:	Czarna Owca
Rodzaj oprawy:	Okładka twarda
Wydanie:	Pierwsze
Liczba stron:	160
Format:	13.9x20.9cm
Rok wydania:	2023

Zobacz więcej

Olivia Remes

Poznaj proste i skuteczne sposoby, dzięki którym odzyskasz wewnętrzną siłę i kontrolę nad swoim życiem.

Jak radzisz sobie ze stresem, lękiem czy chwilami kryzysu? Czekasz na idealne rozwiązanie, unikasz zmierzenia się z nimi, a może się obwiniasz? Jeśli tak, czas przerwać to błędne koło: gdy ogarnia cię panika, sięgnij po tę książkę! Badaczka zdrowia psychicznego na Uniwersytecie Cambridge – dr Olivia Remes – od ponad dziesięciu lat odkrywa mechanizmy odpowiedzialne za redukowanie lęku, stresu i niepokoju. W tej książce dzieli się z czytelnikami potwierdzonymi naukowo strategiami, które pozwalają zatroszczyć się o najważniejsze obszary życia: sposób myślenia, relacje międzyludzkie, pracę i problemy osobiste. To zestaw narzędzi do wykorzystania w awaryjnych sytuacjach, możesz ich użyć zawsze i wszędzie w zależności, jaką ilością czasu dysponujesz. Wystarczy od 2 do 10 minut, by natychmiastowo nabrać optymizmu, stanowczości i pewności siebie. To recepta w nagłych przypadkach, dzięki niej poradzisz sobie z brakiem zdecydowania i motywacji, poczuciem utraty kontroli i przytłoczenia, stresem, lękiem i niepokojem, poczuciem osamotnienia i odrzucenia, przygnębieniem i smutkiem.

Szczegółowe informacje na temat książki Jak błyskawicznie poprawić nastrój. Awaryjne sposoby na niepokój, lęk i stres

Wydawnictwo:	Czarna Owca
EAN:	9788382522273
Autor:	Olivia Remes
Rodzaj oprawy:	Okładka twarda
Wydanie:	Pierwsze
Liczba stron:	160
Format:	13.9x20.9cm
Rok wydania:	2023
Data premiery:	2023-02-09
Język wydania:	polski
Podmiot odpowiedzialny:	Wydawnictwo Czarna Owca Wspólna 35/5 00-519 Warszawa PL e-mail: [email protected]

Podobne do Jak błyskawicznie poprawić nastrój. Awaryjne sposoby na niepokój, lęk i stres

Rozpieszczony umysł. Jak dobre intencje i złe idee skazują pokolenia na porażkę - Lukianoff Greg

37,39 zł

Mity o Hitlerze Sjoerd J. de Boer

7,3 (74)

22,00 zł

Tysiąc mózgów w twojej głowie. Nowa teoria inteligencji Jeff Hawkins

6,9 (76)

24,00 zł

Ewolucja, czyli jeden wielki bajzel Leo Grasset

7,4 (57)

Wszystkie trupy prowadzą do Rzymu. Kryminalne zagadki starożytnych - Emma Southon

Umysł jutra 5 psychologicznych supermocy kluczowych w pracy – dziś i w niepewnej przyszłości - Kellerman Gabriella Rosen

What If? 2. A co gdyby? Naukowe odpowiedzi na absurdalne i hipotetyczne pytania - Randall Munroe

Statystycznie rzecz biorąc 2. Czyli jak zmierzyć siłę tornada za pomocą gofra - Janina Bąk

26,00 zł

Życie i śmierć. Wielka księga pytań Juan Luis Arsuaga, Juan Jose Millas

7,9 (93)

Nie czekaj na pozwolenie Jak uwolnić się emocjonalnie od rodziców - Eudes Séméria

33,99 zł

Droga Mleczna. Autobiografia naszej Galaktyki Moiya McTier

6,9 (72)

Mistrz efektywnej nauki Zaawansowane metody przyswajania wiedzy i doskonalenia umiejętności - Peter Hollins

41,94 zł

Pszczoły Krótki lot w głąb niezwykłych umysłów Lars Chittka

7,6 (88)

29,94 zł

Zbrodnie odczytane z kości Tajemnice antropologii sądowej Monika Głąbińska

5,8 (151)

24,32 zł

Stanowczo łagodnie bez lęku dziś Król-Fijewska Maria

7,6 (172)

32,99 zł

SIBO. Jak przywrócić równowagę pracy jelit Agnieszka Wilczewska

6,6 (31)

Relacje w świecie wysoko wrażliwych. Jak dbać o związek, pielęgnować przyjaźń i osiągnąć zawodowe spełnienie - Joanna Kozłowska, Magdalena Kopenhagen

38,60 zł

Dynamiczny mózg Historia nieustannych przeobrażeń David Eagleman

7,8 (60)

Mentalność zwiadowcy Dlaczego niektórzy ludzie widzą rzeczy jasno, a inni nie - Julia Galef

35,99 zł

Przekleństwo homo sapiens. Dlaczego myślenie zabija Justin Gregg

7,0 (69)

Gaslighting Odzyskanie równowagi po doświadczeniu przemocy emocjonalnej - Amy Marlow-MaCoy

(Bardzo) krótka historia życia na Ziemi. 4,6 miliarda lat w dwunastu rozdziałach - Henry Gee

25,25 zł

Demencja. Podróż do nieznanych światów Dasha Kiper

7,3 (71)

Dieta w migrenie Naturalne sposoby na życie bez bólu głowy - Małgorzata Pielichowska

29,94 zł

Spełniona. Czego pragną kobiety Beata Biały, Michał Lew-Starowicz

7,6 (45)

29,94 zł

Dowody zbrodni Jak rośliny rozwiązują zagadki kryminalne Gibson David J.

6,4 (103)

26,99 zł

Śniadanie z Seneką Nauki stoików na dzisiejsze czasy David Fideler

7,3 (95)

Rozproszone umysły Przyczyny i leczenie zespołu deficytu uwagi - Mate Gabor

49,34 zł

Dzika Łaska. Kobieca mistyka (nie)zwykłego życia

7,3 (23)

Leśna terapia Jak czerpać zdrowie, energię i spokój z mocy drzew - Agnieszka Antosik

Inne książki z kategorii Rozwój osobisty

35,99 zł

Pragnę. Nadesłane anonimowo. Zebrane przez Gillian Anderson

38,99 zł

Odporność. Zdrowie zaczyna się na talerzu

Sztuka odpoczynku. Jak znaleźć wytchnienie w dzisiejszych czasach - Claudia Hammond

Nasz bieg z przeszkodami. O wrażliwości i inności - Ewa Woydyłło

32,70 zł

Kwantowa energia myśli. Ukryta moc mózgu i emocji Ulrich Warnke

Nie chcę o tym mówić. Jak poradzić sobie z męską depresją - Terrence Real

Potęga afirmacji. Odkryj moc słów i przeprogramuj swój umysł na sukces, szczęście i wewnętrzny spokój

Chemia mózgu zakochanych. Jak świadomie zarządzać uczuciami. Naukowe spojrzenie na miłość

30,59 zł

Istoty ulotne wyd. 2025 Irvin D. Yalom

Dawna mądrość na nowe czasy. Rozmowy z uzdrawiaczami i szamanami XXI wieku wyd. 2025 - Geseko von Lüpke

Porozumienie bez przemocy. Ćwiczenia. Materiały do pracy indywidualnej i grupowej oraz dla szkół wyd. 2 - Lucy Leu

32,24 zł

Kryzys Wieku Pięknego. Podróż do Pełni Kobiecości

32,70 zł

Potęga 5-minutowych rytuałów przed snem

7 sekretów spełnionego życia. Jak uwolnić się od strachu, odnaleźć spokój i żyć w zgodzie ze sobą

Decydująca dekada. Dlaczego czas między 20. a 30. rokiem życia jest tak ważny i jak najlepiej go wykorzystać - Meg Jay

Cisza. Siła spokoju w świecie pełnym zgiełku wyd. 2025 - Thich Nhat Hanh

Zaufaj sobie. Jak odkryć moc wewnętrznego uzdrowiciela i zmienić życie dzięki terapii IFS - Gabrielle Bernstein

44,34 zł

Życie z ADHD. Brakująca instrukcja obsługi Olimpia Jenczek

8,0 (37)

Niezmienne prawdy. Ponadczasowe lekcje o podejmowaniu ryzyka, wykorzystywaniu szans i sztuce dobrego życia

Radość osiągania. 8 niezbędnych elementów, by przezwyciężyć niepokój, zredukować stres i zyskać energię na drodze do spełnienia

Oceny i recenzje książki Jak błyskawicznie poprawić nastrój. Awaryjne sposoby na niepokój, lęk i stres

Średnia ocen:

6.55 /10

Liczba ocen:

Powiedz nam, co myślisz!

Pomóż innym i zostaw ocenę!

Zaloguj się, aby dodać opinię

Ten produkt nie ma jeszcze żadnych recenzji

Pomóż innym i zostaw ocenę!

Bestsellery

44,63 zł

Terapia rodzin oparta na mentalizacji Fonagy Peter

7,3 (3)

39,33 zł

Jak odpuszczać... i być wolnym! Peter Russell

7,7 (22)

(Nie)miły facet Męskie spojrzenie na miłość, seks i związki - Robert A. Glover

33,88 zł

Rytuał Wojciech Chmielarz

7,1 (1230)

37,39 zł

Cały ten błękit Melissa Da Costa, Łukasz Müller

8,2 (430)

Powrót pogubionych rzeczy. Fotoopowieść o Szymborskiej - Joanna Gromek-Illg, Michał Pawłowski

38,59 zł

Open Autobiografia tenisisty Andre Agassi

8,1 (2023)

30,99 zł

Jod leczy Skuteczny program terapii Lynne Farrow

Szaleństwo i śmierć spłyną z gór - Maryla Szymiczkowa, Piotr Tarczyński, Jacek Dehnel

44,99 zł

Kairos Jenny Erpenbeck

7,1 (23)

50,99 zł

Włóczędzy

7,0 (1)

36,33 zł

Opowieści niesamowite z języka japońskiego

7,3 (3)

29,32 zł

Piekło jest puste. Raport. Tom 1 Remigiusz Mróz

37,39 zł

Jak rozbiłam szkło. Moje dorastanie wśród Świadków Jehowy Tulia Topa

8,4 (45)

33,99 zł

Październikowa rdza Agnieszka Kuchmister

8,0 (56)

55,99 zł

Tajemnica tajemnic Dan Brown

7,2 (26)

35,99 zł

Sztil. Wiatr od morza. Tom 2 (ilustrowane brzegi) Magdalena Witkiewicz

10,0 (1)

34,42 zł

Więzy małżeńskie Anna Wolf

7,1 (76)

33,88 zł

Madame Schiaparelli Ekstrawagancka krawcowa Agnes Gabriel

7,5 (16)

29,99 zł

Nie mów do mnie "kochanie" Małgorzata Lisińska

37,39 zł

W domu kłamców Kelsey Cox

8,2 (122)

27,75 zł

Pewnego razu w Wolnym Mieście Miasto miłości

27,75 zł

Pewnego razu w Wolnym Mieście Miasto wojny

27,75 zł

Pewnego razu w Wolnym Mieście Miasto popiołów

28,72 zł

Schronisko, które przestało istnieć Sławek Gortych

29,81 zł

Schronisko, które przetrwało wyd. 2025 Sławek Gortych

Jak nie bać się przyszłości Kluczowe kompetencje jutra, które warto rozwijać już dziś - Pferdt Frederik G.

32,44 zł

Córka z Argentyny Soraya Lane

8,0 (117)

39,99 zł

Przepraszam za brzydkie pismo Pamiętniki wiejskich kobiet Antonina Tosiek

7,6 (51)

23,99 zł

Odłącz się

9,0 (2)

29,94 zł

Niezłomne Tom 1 Tylko pozory Joanna Chwistek

26,58 zł

Jeszcze bliżej Anna Kulawik

7,7 (57)

Wychowanie przy ekranie Jak przygotować dzieci do życia w sieci? - Magdalena Bigaj

Alianci. Opowieści niepoprawne politycznie wyd. 2025 - Piotr Zychowicz

29,99 zł

Psychologia zła Dimsdale Joel E.

7,0 (195)

42,24 zł

Ronin Tom 3 Jarosław Dobrowolski

NOWE Ponad słowami 2 Część 1 Język polski Podręcznik Zakres podstawowy i rozszerzony Liceum Technikum - Chmiel Małgorzata, Cisowska Anna, Kusy Helena, Równy Anna, Wróblewska Aleksandra

NOWA Biologia na czasie 2 Podręcznik Zakres podstawowy Liceum Technikum - Helmin Anna

32,94 zł

Madame Matisse Sophie Haydock

36,54 zł

Tylko miłość Wielkie Litery Magdalena Czmochowska

32,95 zł

Wołyń. Nic nie jest w porządku Krzesimir Dębski

35,94 zł

Duch nadziei i inne eseje Han Byung-Chul

7,4 (10)

35,99 zł

Głodne duchy Hosein Kevin Jared

8,3 (35)

29,89 zł

Substytucja Remigiusz Mróz

7,5 (1693)

37,99 zł

Sztorm Wiatr od morza Magdalena Witkiewicz

7,2 (685)

35,62 zł

Kiedy Nietzsche szlochał Irvin D. Yalom

29,25 zł

Czarodziej śmierci Katarzyna Bonda

7,5 (294)

29,99 zł

Krawiec Vincent V. Severski

7,6 (454)

31,22 zł

Ciemna woda Charlotte Link

7,8 (186)

29,94 zł

Ashton. Blakemore Family. Tom 7

35,40 zł

Dunaj. Chyłe pola Małgorzata Lebda

7,1 (37)

30,99 zł

Lucky Małgorzata Lisińska

7,4 (64)

61,19 zł

Dzikie łabędzie. Trzy córki Chin [2025] Jung Chang

Salon piękności i inne historie z lat 1966–1967. Kaczogród - Carl Barks

30,97 zł

James Percival Everett

7,3 (445)

104,91 zł

Bruegel

10,0 (1)

28,65 zł

Cienie wyd. 3 Wojciech Chmielarz

Włoski Skarbiec. Najlepsze komiksy. Giorgio Cavazzano. Kaczki. Tom 5 - Giorgio Cavazzano

Jak budować związek, który ładuje baterie? Trzy kroki, bez których ani rusz! - Aga Rogala

39,45 zł

Intermezzo Sally Rooney

Nowości

38,94 zł

Atramentowa krew Cornelia Funke

7,6 (5898)

31,99 zł

Efekt pandy Marta Kisiel

7,2 (2854)

33,88 zł

Eva Luna Isabel Allende

7,2 (1420)

31,74 zł

Regiel Michał Śmielak

7,3 (835)

34,83 zł

Wojsławicka masakra kosą łańcuchową Andrzej Pilipiuk

6,9 (509)

40,79 zł

Bóg lasów Liz Moore

7,5 (390)

40,79 zł

Izrael – Palestyna. Pokój czy święta wojna Mario Vargas Llosa

6,8 (281)

28,99 zł

Miesiąc z komisarzem Montalbano Andrea Camilleri

6,9 (395)

37,39 zł

Hiroszima John Hersey

6,9 (293)

29,94 zł

Sedno Marek Stelar

6,5 (246)

47,94 zł

Słowik i serce z kamienia Carissa Broadbent

8,2 (204)

37,39 zł

Ogród rozpaczy ziemskich Beatriz Serrano

7,6 (222)

29,94 zł

Zapomniani Marcel Moss

8,0 (284)

29,94 zł

Tutaj mieszka zło Sonia Rosa

7,7 (217)

31,74 zł

Perła Carolina De Robertis

7,2 (214)

36,23 zł

Niebieskie soczewki i inne opowiadania

7,0 (240)

29,94 zł

Zmorowisko Kamil Piechura

7,0 (217)

29,94 zł

Katastrofa w Andach Max Czornyj

8,0 (204)

32,94 zł

W twoim płomieniu Jennifer L. Armentrout

7,5 (146)

29,94 zł

Zła wola Keigo Higashino

7,8 (179)

29,25 zł

Za horyzontem zdarzeń Katarzyna Fiołek

8,9 (146)

33,99 zł

Twoja ostatnia wiadomość Gillian McAllister

7,7 (150)

29,94 zł

Wyrzynacz

7,5 (157)

26,58 zł

Miasteczko Paulina Świst

7,6 (124)

29,94 zł

Punkty przecięcia Paulina Cedlerska

7,4 (137)

32,94 zł

Plac zabaw Michelle Frances

7,7 (138)

26,94 zł

Zaszłość Rafał Glina

7,5 (154)

37,39 zł

Miłość pod przykrywką Felicia Kingsley

8,1 (106)

29,94 zł

Mieszkanie na ostatnim piętrze Agata Zamarska

7,4 (124)

37,39 zł

W domu kłamców Kelsey Cox

8,2 (122)

29,94 zł

Jakby jutra miało nie być Monika Wilgocka

7,5 (122)

32,44 zł

Córka z Argentyny Soraya Lane

8,0 (117)

43,99 zł

Snape. Prawdziwa twarz tajemniczego mistrza eliksirów Lorrie Kim

7,3 (114)

28,82 zł

Śmierć i belgijska czekolada

7,8 (119)

31,74 zł

Gdy zgaśnie nadzieja

8,2 (95)

29,89 zł

Smak dubajskiej czekolady Krystyna Mirek

8,0 (75)

39,97 zł

Odłamki Izabela Grabda

7,5 (74)

40,79 zł

Drzewa Aya Kōda

8,2 (74)

29,99 zł

Martwi nie piszą listów Jędrzej Osiński

7,9 (88)

29,94 zł

Cała słodycz życia Agnieszka Jeż

7,8 (76)

34,39 zł

Blue fire Karolina Żynda

7,8 (70)

29,99 zł

Wyjaśniamy morderstwa

7,4 (81)

40,79 zł

Diabły i święci Andrea Jean-Baptiste

8,1 (64)

29,99 zł

Sznurki starej marionetki Małgorzata Węglarz

7,7 (100)

33,99 zł

Zabójczy tandem Jacek Galiński

7,7 (84)

29,99 zł

Morderstwo nad jeziorem Garda Tom Hindle

6,3 (73)

24,99 zł

Karuzela pomyłek Andrea Camilleri

7,8 (64)

37,66 zł

Mała wojenna biblioteka

8,4 (57)

26,58 zł

Jeszcze bliżej Anna Kulawik

7,7 (57)

31,78 zł

Słowo się rzekło, Madame Magdalena Kordel

7,8 (60)

Tajwan - wyspa w oku cyklonu. Walka o przyszłość demokracji na świecie - Kristoffer Rønneberg

33,99 zł

Pod gwiazdami Paryża Karolina Schützer

7,5 (65)

29,44 zł

Przeprawa Marek Stelar

8,1 (48)

27,99 zł

Klaun w polu kukurydzy

6,2 (60)

36,99 zł

Stowarzyszenie Miłośników Zagadek

7,8 (50)

33,99 zł

Szczęściary Magdalena Kordel

8,0 (51)

24,46 zł

Dziewczyna bez wstydu Malwina Chojnacka

8,5 (43)

45,99 zł

Chrobry Grzegorz Gajek

7,4 (38)

24,91 zł

Szalone Porto

8,2 (38)

33,88 zł

Figurki z Dachau

7,3 (34)