Kobiece

Jak znaleźć miłość swojego życia po śmierci? Gdy śmierć to dopiero początek… Najbardziej romantyczna historia prosto z zaświatów! Gdyby nie to, że i tak jest już martwa, Delphie właśnie umierałaby ze wstydu. Nie tylko przed chwilą opuściła ten świat w najbardziej żenujący sposób, jaki można sobie wyobrazić (zakrztusiwszy się burgerem z mikrofali), ale właśnie czeka w przedsionku zaświatów w obciachowej piżamie. A obok niej stoi najprzystojniejszy mężczyzna, jakiego spotkała w życiu (doczesnym i wiecznym). Kiedy Delphie i intrygujący nieznajomy zaczynają rozmowę, wszystko inne (tak, nawet życie pozagrobowe) staje się nieważne. Niestety okazuje się, że mężczyzna trafił w zaświaty w wyniku pomyłki i zostaje natychmiast odesłany z powrotem. Dziewczyna miała nadzieję na odrobinę romansu chociaż po śmierci, jednak wygląda na to, że nic z tego… Kiedy więc Delphie otrzymuje szansę powrotu na ziemię i odszukania tajemniczego nieznajomego, korzysta z okazji, by znaleźć swoją potencjalną bratnią duszę i zacząć życie od nowa. Jest tylko jeden problem: ma na to dziesięć dni. Dziesięć dni, by go odnaleźć i sprawić, by się w niej zakochał. A on nie pamięta, że kiedykolwiek się spotkali... Dziewczyna prosi więc o pomoc swojego sąsiada z dołu, Coopera. Razem przeszukują każdy zakamarek Londynu i Delphie stopniowo zaczyna zdawać sobie sprawę, że życie, którego wcześniej unikała, może być mimo wszystko warte przeżycia.

Niepublikowane wcześniej fakty z życia jednej z najwybitniejszych kobiet XX wieku. Według Jackie Kennedy biografie są tyle warte, ile osobistych sekretów zawierają. Sama całe życie pilnie strzegła swoich tajemnic. Jak wyznała kiedyś swojemu kochankowi: „Mam trzy życia: publiczne, prywatne i sekretne”. J. Randy Taraborrelli odsłania przed czytelnikiem każde z nich. Autor, bazując na oraz setkach wywiadów z przyjaciółmi, rodziną oraz współpracownikami, maluje nowy, fascynujący portret byłej pierwszej damy. Wnikliwie opisuje trudną relację Jackie z matką, silne więzi z ojczymem, a także początki znajomości z Johnem F. Kennedym. Przedstawia także burzliwy związek z Aristotelesem Onassisem oraz ich wspólne życie. Taraborrelli nie unika trudnych tematów. Opisuje stosunki Jackie i jej siostrą Lee, ich rywalizację o uczucia, bogactwo i wpływy. Przygląda się temu, jak Jackie radziła sobie z traumą po zamachu na JFK i oraz jak kawałek po kawałku odbudowywała swoje życie. Podkreśla jej wkład w renowację Parku Lafayette, Białego Domu oraz dworca Grand Central jako metafory jej własnego samodoskonalenia. „Jackie: publicznie, prywatnie, sekretnie” to nie tylko biografia, to przede wszystkim intymne studium psychologiczne, które pozwala lepiej zrozumieć skomplikowaną osobowość Jackie Kennedy Onassis. Dzięki setkom wywiadów i niepublikowanym wcześniej materiałom, ta wyjątkowa książka oferuje zupełnie nowe spojrzenie na życie jednej z najbardziej wpływowych kobiet XX wieku.

Twórczyni kanału Paranormalia odkrywa tajemnice z pogranicza światów i przestrzeń niewyjaśnionych fenomenów, które intrygują ludzkość od wieków. Natalia Turska dzieli się z czytelnikami bogatym zbiorem anonimowych, niepokojących historii o zjawiskach paranormalnych, które kolekcjonuje od 2016 roku. Każda z przedstawionych opowieści opatrzona została komentarzem i analizą rzucającą światło na te mroczne zagadki. Autorka umiejętnie łączy hipotetyczne wyjaśnienia z bogatym wachlarzem fascynujących ciekawostek paranormalnych: przedstawia historię tablicy Ouija, próbuje rozszyfrować znaki wysyłane przez zmarłych czy opowiada o przeklętych przedmiotach i miejscach. Ta książka wywoła dreszcze, ale też zaprosi do refleksji nad tym, co kryje się poza granicami naszego rozumienia. Natalia zabierze cię na wyprawę, która zaintryguje, przerazi i skłoni do zastanowienia nad pełną tajemnic naturą rzeczywistości. Czy duchy istnieją? Czy zjawiska paranormalne nie są tylko wymysłem? Być może, Drogi Czytelniku, podchodzisz do tematu duchów i zjawisk niewyjaśnionych bardzo sceptycznie. Nawet jeśli w dzieciństwie zdarzało ci się rozmawiać z od lat nieżyjącą babcią, jako dorosły człowiek zrzucasz to na karb „dziecięcej fantazji”. Nie moją rolą jest przekonywać cię, że zjawiska trudne do wyjaśnienia naprawdę istnieją i przydarzają się ogromnej liczbie osób. Jeśli cokolwiek ma przekonać cię do otworzenia umysłu na nieznane, niech będą to historie, które wydarzyły się naprawdę. Przeczytasz o nich w kolejnych rozdziałach tej książki. Natalia Turska

Pokochaj swój wyjątowy umysł! Czy czujesz, że twoje życie to nieustanne balansowanie na krawędzi chaosu i kreatywności? Masz wrażenie, że twój umysł pracuje w przyśpieszonym tempie, a ty wciąż próbujesz go dogonić? Masz mnóstwo pomysłów, ale trudno ci je realizować? Jeśli tak, to ta książka jest dla ciebie! „Dziewczyny z ADHD. Uwolnij moce swojego neuroróżnorodnego mózgu” to wyjątkowy przewodnik, który z humorem, wyrozumiałością i odrobiną sarkazmu podpowiada, jak radzić sobie z ADHD w codziennym życiu. Autorka, sama zmagająca się z ADHD, dzieli się swoimi doświadczeniami i praktycznymi poradami, które pomogą ci zapanować nad chaosem i w pełni wykorzystać twoje unikalne talenty. Znajdziesz tutaj: praktyczne techniki zarządzania czasem, które naprawdę działają; metody na poprawę koncentracji; porady dotyczące organizacji czasu, pracy i życia osobistego, które pomogą ci odzyskać kontrolę nad swoim życiem; narzędzia, dzięki którym zbudujesz swoją pewność siebie i zaczniesz osiągać sukcesy na własnych warunkach; a także inspirujące opowieści kobiet, które przekształciły ADHD w swoją supermoc. Dzięki książce „Dziewczyny z ADHD. Uwolnij moce swojego neuroróżnorodnego mózgu” nauczysz się jak zaakceptować siebie i pokochać swój wyjątkowy mózg. Dowiesz się, jak zamienić swoje słabości w siłę, jak przekształcić przeszkody w szanse i jak żyć życiem pełnym pasji i radości. To nie tylko poradnik – to przewodnik dla każdej kobiety, która chce wziąć swoje życie w swoje ręce i pokazać światu, że ADHD to nie przeszkoda, ale wyjątkowy dar.

Jak wspierać dzieci dorastające w świecie, w którym niemal każdy moment ich życia może być udostępniany i porównywany w mediach społecznościowych? Devorah Heitner jest specjalistką w dziedzinie dorastania „na oczach wszystkich” i proponuje odejście od nakładania zakazów, kontrolowania i grożenia konsekwencjami, co wzmaga stres młodego człowieka. W zamian proponuje skupienie się na charakterze i osobowości dziecka oraz empatycznym wspieraniu go w poznawaniu siebie. Możemy śledzić każdy ruch naszych dzieci za pomocą aplikacji, zobaczyć ich oceny w ciągu kilku minut od ich wystawienia i skupić się na ich cyfrowym śladzie, obawiając się, że jeden błąd może spowodować, że zostaną podsumowane i skomentowane przez innych. Dzięki mediom społecznościowym i stałej obecności online, granice prywatności są bardzo cienkie. Książka pokazuje rodzicom, jak pomóc nastolatkom w poruszaniu się po granicach, tożsamości, prywatności i reputacji w cyfrowym świecie. Jak mogą dowiedzieć się, kim naprawdę jest moje dziecko przy zerowej prywatności i ciągłej ocenie? Devorah Heitner pokazuje nam, że skupiając się na charakterze, a nie na groźbie złapania czy zdemaskowania, możemy wspierać nasze dzieci, by były autentycznie sobą. Opierając się na swojej wieloletniej pracy z rodzicami i szkołami, a także na setkach wywiadów z dziećmi, rodzicami, pedagogami, klinicystami i naukowcami, Heitner oferuje strategie wychowania naszych dzieci w świecie, w którym wszystko jest pod kontrolą. Dzięki przystępnym historiom i popartym badaniami poradom, książka „Dorastanie w sieci. Jak wspierać i chronić dziecko dojrzewające w cyfrowym świecie" daje rodzicom sposoby na pokonanie uczucia przytłoczenia oraz niepowtarzalną szansę, aby nawiązać kontakt ze swoimi dziećmi, rozpoznać, jak je wspierać i pomóc im zrozumieć, kim są, gdy wszyscy na nie patrzą.

Twoje dziecko wybiera się niedługo do przedszkola, a ty martwisz się, że ciągle nie sygnalizuje, kiedy chce zrobić siku lub kupę? A może chowa się za firanką, gdy czuje fizjologiczną potrzebę, i za nic w świecie nie da się namówić na to, żeby zrobić ją do nocnika? Nie martw się! Pierwsza dobra wiadomość jest taka, że twoje dziecko jest gotowe na nocnik wcześniej, niż myślisz (około 20–30 miesiąca) i może nauczyć się korzystania z niego szybciej, niż myślisz! W większości przypadków, którymi zajmowała się Jamie, wystarczyło zaledwie kilka dni, żeby maluch z ochotą robił siku i kupę tam gdzie trzeba. Jamie Glowacki ma jednak świadomość, że każde dziecko jest inne i dostosowała swoją metodę również do tych, które wymagają dłuższego czasu i więcej pracy. „Mamo, chcę kupę!” odpowiada na podstawowe pytania, które zadają sobie rodzice, którzy chcą przyzwyczaić dziecko do korzystania z nocnika: ● Czy moje dziecko jest gotowe na to, by przestać nosić pieluchy? ● Jak mogę to sprawdzić? ● Dlaczego moje dziecko odmawia robienia kupy do nocnika? ● Jak uniknąć stresu związanego z nocnikiem? ● Dlaczego moje dziecko nagle przestało korzystać z nocnika i znowu sika w pieluchy? ● Dlaczego ono ciągle zasikuje łóżko, mimo że korzysta już z nocnika? Oto poradnik, który rozwiąże wszystkie te problemy bez przekupywania pociechy cukierkami i bez innych wątpliwych sztuczek. Wypróbuj instrukcje i wskazówki zaproponowane przez Jamie i przejdź bez stresu i z uśmiechem przez etap pożegnania z pieluchami.

Jeśli ciągle się zastanawiasz, jak talia 78 kart może powiedzieć ci cokolwiek na jakikolwiek temat oraz od czego zacząć przygodę z tarotem, koniecznie sięgnij po tę książkę. Jej autorka – tarocistka z wieloletnim doświadczeniem – dzieli się w niej swoją wiedzą na temat tarota. W tym kompletnym podręczniku otrzymujesz między innymi: dziewiętnaście lekcji, które przeprowadzą cię od łatwiejszych do bardziej zaawansowanych zagadnień teoretycznych; zestaw ćwiczeń praktycznych, które pozwolą ci usystematyzować zdobyte informacje; wskazówki do rozpoczęcia pracy z podstawowym rozkładem kart, jakim jest Krzyż Celtycki; kompletny opis każdej karty oraz rady pomocne przy zapamiętywaniu ich znaczenia; podpowiedzi, jak analizować karty i tworzyć opowieści wokół ich symboliki. Jedynym wymogiem korzystania z tej książki jest posiadanie dowolnej talii kart. Wystarczy, że zaakceptujesz i rozwiniesz intuicję, a nauczysz się samodzielnie korzystać z kart i wachlarza możliwości, jaki daje ich znajomość, a także otrzymasz potężne narzędzie do własnego rozwoju i spojrzenia w głąb siebie. Odkryj piękno i prawdę płynące z każdej pojedynczej karty talii tarota!

Wznowienie kultowego poradnika magicznego, dzięki któremu zapewnisz swojemu domowi harmonię, bezpieczeństwo i ochronę Bez względu na to, gdzie i jak mieszkasz, możesz sprawić, że dzięki odpowiednim zabiegom, dodatkom i rytuałom będzie otaczać cię magia, a twoje cztery kąty będą zharmonizowane z rytmem i energią natury. Autorzy „Magii domowej”, czerpiąc z rytuałów z całego świata, prezentują arkana magii w przystępny sposób, a do tego ze sporą dawką humoru. Czasem wystarczy prosta czynność: przesunięcie mebli czy powieszenie bukietu ziół nad drzwiami, aby znacząco wpłynąć na swoje otoczenie. Skorzystaj z „Magii domowej” jeśli chcesz zapewnić sobie: szczęśliwszą egzystencję, ochronę przed złodziejami, poprawę zdrowia, spokojny sen, satysfakcjonujące doświadczenia duchowe, idealne środowisko dla pozytywnej magii, a także wiele innych korzyści. Przekonaj się, jak w prosty sposób wpłynąć na swoje otoczenie, aby było ono bezpieczne i promieniowało pozytywną mocą.

-Drugi tom cyklu Historie z Etherton, rozgrywającego się w mrocznym miasteczku przypominającym dziewiętnastowieczny Edynburg. -Niezwykła powieść fantasy łącząca folklor brytyjski, stylistykę wiktoriańską, magię i okultyzm. -Rodzinne tajemnice, subtelny klimat, potęga symboliki. Las w Etherton zawsze był i zawsze będzie. Mówią, że Las zjada dzieci. Rok 1969. Mieszkańcy Etherton coraz mocniej manifestują swoją niechęć do społeczności Havi Piryah. W powietrzu czuć napiętą atmosferę i wrogość. Wilhelmina, decyzją matki odcięta od świata, czuje, że Auretta i burmistrz knują przeciwko mieszkańcom Havi Piryah. Chce ostrzec Agni, ale nie może się z nią skontaktować, otoczona przez szpiegów. Od tego, co na zewnątrz, oddzielają ją nie tylko mury Aires Manison, ale także potężna magiczna osłona. Tymczasem Las coraz bardziej zbliża się do granic miasteczka. Rok 2010. Ivy zostaje uwięziona w tajemniczej przestrzeni między światami zwanej Pograniczem. Gdy Bay wraca do Etherton, okazuje się, że jego nieobecność trwała dwa miesiące, chociaż mógłby przysiąc, że nie było go chwilę. Nikt nie wierzy w jego relację i tylko potęga rodziny chroni go od oskarżeń o morderstwo. Co tak naprawdę wydarzyło się przy Wietrznych Skałach? Zbliża się Wigilia Wszystkich Świętych – moment, kiedy granica między światami staje się najcieńsza, a duchy mają największą moc. Czy z pomocą nieoczekiwanej sojuszniczki Bayowi uda się uratować Ivy? Cztery rodziny. Cztery żywioły. Pradawna moc zmuszona przed laty do posłuszeństwa. Nadchodzi czas zemsty.

Każdy z nas ma swoich własnych duchowych pomocników, którzy chronią nas i bezpiecznie prowadzą przez życie. Warto zatem świadomie pracować nad utrzymywaniem związku z nimi. Ten poradnik wskazuje, jak to zrobić. Dzięki wsparciu swych duchowych przewodników i aniołów stróżów możesz odnaleźć wewnętrzną siłę, przezwyciężyć uzależnienia, pokonać choroby, odpowiedzieć na ważne pytanie lub odkryć ukryte zdolności twórcze. Nie musisz wykazywać się wyjątkowymi zdolnościami parapsychicznymi ani intuicyjnymi, aby nawiązać bezpośredni świadomy kontakt ze swoimi przewodnikami. Książka zawiera wskazówki, dzięki którym dowiesz się, jak: odnaleźć cel życia z pomocą anioła stróża; odkryć sposoby pracy z archaniołami; zbadać związek pomiędzy przeszłym życiem duchowym a przewodnikami; samodzielnie przeprowadzić doświadczenia dotyczące duchowych przewodników i aniołów stróżów. Poznaj niewidzialny świat duchowych pomocników i znajdź pocieszenie oraz inspirację. Pamiętaj, że nigdy nie jesteś sam!

W tym roku pobyt w Sandringham będzie zabójczy... Na plaży nieopodal królewskiej posiadłości w Sandringham zostaje znaleziona odcięta ludzka dłoń. Wprawdzie Elżbieta II przyzwyczaiła się do rozwiązywania nawet najbardziej skomplikowanych zagadek kryminalnych, lecz tym razem znalezienie mordercy może nie być łatwe. Jej Królewska Mość identyfikuje ofiarę na podstawie charakterystycznego sygnetu –jest nią stary znajomy rodziny królewskiej – Edward St. Cyr. Prowadził on niekonwencjonalne, często kontrowersyjne życie, co przysporzyło mu po drodze wielu wrogów w spokojnym, wiejskim świecie hrabstwa Norfolk, gdzie wszyscy znają się nawzajem. Ale kiedy kolejny mężczyzna zostaje znaleziony martwy, a jedna z mieszkanek niemal ginie w wyniku potrącenia, sprawy przybierają jeszcze mroczniejszy obrót. Królowa i jej zaufana asystentka Rozie muszą dopasować wszystkie elementy układanki, zanim morderca uderzy ponownie.

Popraw swoje codzienne życie dzięki odpowiednim praktykom Poznaj proste czynności, które pomogą ci w rozwinięciu umiejętności magicznych Praca z energią, postrzeganie aury, praca ze snami, wróżenie, czakry i magia ochronna, a także podstawy tworzenia zaklęć – oto działania, które pomogą ci rozwinąć i wzbogacić własną praktykę magiczną. Dzięki książce Brandy Williams, arcykapłanki wicca i niekwestionowanego autorytetu w dziedzinie magii dowiesz się, jak za pomocą prostych praktyk wpłynąć na swoje życie niemal w każdej dziedzinie, w tym w miłości, finansach, marzeniach, dostatku czy zarządzaniu czasem. Książka podzielona jest na część teoretyczną i praktyczną i jest przeznaczona zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych. Osoby, które nie miały styczności z magią, znajdą w niej wyjaśnienie podstawowych pojęć i procesów magicznych. Ta cenna, uznana przez czytelników publikacja zawiera wiele praktycznych ćwiczeń z zastosowaniem takich technik, jak uziemianie, centrowanie, tworzenie tarcz czy wznoszenie osłon chroniących dom. „Napisana w przejrzysty sposób książka, która przyda się każdemu, kto pragnie opanować podstawy magii praktycznej.” – „Publishers Weekly”

Czy jest możliwe wychowywanie dziecka w taki sposób, aby zarówno dzieci, jak i rodzice czuli się komfortowo i bezpiecznie? Zdecydowanie tak! Książka „Doskonały rodzic nie istnieje. Mapa świadomego rodzicielstwa” jest drogowskazem po budowaniu zdrowych więzi między rodzicami a dzieckiem. To praktyczny przewodnik, który krok po kroku pomaga rozwijać relację z dziećmi i wychowywać je w duchu empatii. Doktor Shefali, psycholożka, ekspertka w dziedzinie dynamiki rodziny i rozwoju osobistego, od dwudziestu pięciu lat pomaga rodzicom. Sama jest matką, więc nieobce są jej wyzwania, jakie stawia przed nami posiadanie potomstwa. Czerpiąc z doświadczeń własnych oraz swoich pacjentów, opracowała wyjątkowe, rewolucyjne i niezwykle skuteczne podejście do wychowania: świadome rodzicielstwo. Dzięki poradnikowi „Doskonały rodzic nie istnieje” dowiesz się, że sztuka rodzicielstwa polega między innymi na tym: Jak być obok dziecka, ale nie wszędzie? Jak kochać, ale nie dusić? Jak iść obok, ale nie przekraczać granic? Jak się dostrajać, ale kontrolować, naprawiać i wyręczać? Autorka prezentuje praktyczne narzędzia i ćwiczenia, które możesz wykorzystać do rozwijania więzi z dziećmi. Nauczysz się zastępowania systemu nagród i kar, kontroli i strachu zdrowymi granicami i pokazywaniem konsekwencji każdego zachowania czy decyzji. Z mapą świadomego rodzicielstwa wychowasz silne i empatyczne dziecko o wysokim poczuciu własnej wartości.

Tak, grzyby mogą leczyć i odmładzać! Grzyby to wyjątkowe organizmy, które mogą nam pomóc w drodze do zdrowia i długowieczności. Poznaj ich niezwykłe właściwości dzięki przewodnikowi Tero Isokauppila – światowego autorytetu w dziedzinie grzybów leczniczych. Kultura azjatycka od lat docenia moc grzybów adaptogennych i korzysta z ich bogactwa. Zawierają naturalne substancje, które wpływają pozytywnie na stan ludzkiego układu nerwowego oraz mózgu. Grzyby lecznicze z Azji mogą wspierać wytrzymałość organizmu, wspomagać zachowanie większej odporności na stres oraz wykazywać wiele innych właściwości prozdrowotnych. Niektóre charakteryzuje korzystny wpływ na wygląd skóry, inne przyspieszają regenerację organizmu po wysiłku, jeszcze inne regulują gospodarkę hormonalną, poziom cukru we krwi, a także obniżają ciśnienie krwi. Traktowane są jak superfood i uważane są za jedne z najzdrowszych naturalnych suplementów diety. Autor przedstawia rozmaite rodzaje grzybów leczniczych i omawia ich podstawowe właściwości. Grzyby reishi (zwane też lingzhi) wspomagają układ immunologiczny oraz są stosowane w kuracji antynowotworowej. Grzyby shiitake koją nerwy, wzmacniają odporność, obniżają ciśnienie krwi i poziom cholesterolu, a także wykazują działanie przeciwmiażdżycowe i przeciwnowotworowe. Z kolei grzyby chaga słyną ze swoich właściwości oczyszczających, przeciwbakteryjnych, przeciwwirusowych, przeciwgorączkowych, przeciwnowotworowych, a ponadto wzmacniają układ odpornościowy, obniżają ciśnienie krwi, zwiększają liczbę czerwonych krwinek, wspomagają wątrobę, regulują poziom cukru we krwi oraz zmniejszają nadmierną potliwość. Autor dodatkowo proponuje 50 prostych przepisów na przekąski, zupy, dania obiadowe, napoje, smoothies i słodycze z wykorzystaniem azjatyckich grzybów. Poznaj sekret japońskiej diety długowieczności - grzyby, które są lepsze od znanych superfoods!

Wykorzystaj rytmy wszechświata i włącz gwiezdne moce do swojego życia Astrologia i magia są łącznikami między energią kosmosu i ziemi. Są także potężnymi narzędziami do zrozumienia własnego miejsca we wszechświecie i prowadzenia zrównoważonego życia w zgodzie ze sobą. Skye Alexander, astrolożka i tarocistka, nazywana ekspertką od czarów, splata siły astrologiczne z magią i łącząc te dwie dziedziny przedstawia liczne pomysły na włączenie gwiezdnej mocy do rytuałów, uroczystości i codziennego życia. Podpowiada, jak pracować z cyklami planetarnymi, energiami słonecznymi i księżycowymi, w jaki sposób ocenić swój wykres urodzeniowy. Przestawia także rozmaite sposoby wykorzystania ziół, kamieni, mocy planetarnych i symboli magicznych w codziennych praktykach. Udowadnia, że astrologia i magia, podobnie jak mity, medytacje czy muzyka pełnią rolę okien, przez które możemy zerkać na boskość i dostrzec, jak spod jej ręki powstaje nasz fizyczny świat.

Czerp z życia pełnymi garściami, niezależnie od wieku Z wiekiem nasze ciała stawiają przed nami liczne wyzwania. Jednak nie musimy ulegać frustracji związanej z upływem lat. Dzięki wskazówkom zawartym w tej książce, dowiesz się jak wzmocnić swoje ciało, by czerpać radość z codziennego życia. Autorka skupia się na tułowiu – mięśniach powierzchownych, mięśniach głębokich, więzadłach i ścięgnach, które tworzą brzuch, boki ciała i plecy. Te grupy mięśni core odpowiadają głównie za stabilną postawę ciała i koordynację. W tej książce znajdziesz nie tylko szczegółowe omówienie korzyści płynących ze wzmacniania tych części ciała, lecz także praktyczne narzędzia, które pomogą ci osiągnąć odczuwalne efekty. Dzięki regularnym ćwiczeniom, które wykonasz w domowym zaciszu, możesz walczyć z osteoporozą, zapobiegać złamaniom kości, wzmocnić ciało i mięśnie, a także poprawić równowagę i stabilność. W wszystko to przyczyni się do większej pewności siebie i lepszego samopoczucia w codziennym życiu. Poradnik zawiera czterdzieści ćwiczeń, podzielonych na różne kategorie, z dokładnymi instrukcjami krok po kroku. Nie wymagają one specjalistycznego sprzętu, więc z łatwością możesz włączyć je do swojej codziennej rutyny. I zajmą ci jedynie 5 minut dziennie. Nie musisz wprowadzać ogromnych zmian w swoim życiu, aby czerpać z niego maksymalne korzyści. Dzięki informacjom zawartym w książce "5-minutowym ćwiczenia wzmacniające. Bezpieczny i skuteczny trening dla osób 50+” wzmocnisz swoje mięśnie, poprawisz kondycję i równowagę oraz odzyskasz dobre samopoczucie!

Cierpisz na chorobę autoimmunologiczną lub zaburzenia hormonalne? Zdiagnozowano u ciebie cukrzycę typu 1, zapalenie tarczycy Hashimoto, chorobę Gravesa i Basedowa, nieswoiste zapalenie jelit, chorobę Leśniowskiego-Crohna, łuszczycę, stwardnienie rozsiane, celiakię, lub sarkoidozę? Zaufaj lekarzowi – specjaliście od medycyny integracyjnej z ponad dwudziestoletnim doświadczeniem. Opracował on protokół T.I.G.E.R. – autorską metodę, dzięki której poradzisz sobie z objawami chorób autoimmunologicznych. Doktor Akil Palanisamy wykorzystał ten prosty protokół do skutecznego leczenia tysięcy pacjentów z chorobami autoimmunologicznymi. Ma on na celu zajęcie się pierwotną przyczyną autoimmunizacji zamiast leczenia samych objawów. W tym poradniku znajdziesz ten unikalny plan leczenia oparty na 5 filarach: usuwaniu toksyn, leczeniu infekcji, poprawie zdrowia jelit, nauce prawidłowego odżywiania, świadomym odpoczynku i przywróceniu równowagi. Autor przygotował też specjalny 14-dniowy plan posiłków i gotowe przepisy, które możesz wykorzystać w codziennej diecie. Wszystkie receptury zostały opracowane z myślą o zwalczaniu objawów chorób autoimmunologicznych i odwracania dolegliwości, które wywołują.

Nowa wakacyjna powieść autorki bestsellera „Beach read”!Dwójka przyjaciół, dziesięć wakacyjnych wyjazdów i tylko jedna okazja, by się zakochać.Poppy i Alex. Alex i Poppy. Najlepsi przyjaciele, którzy każdego lata spotkają się, by spędzić ze sobą tydzień wakacji.Ale dwa lata temu wszystko się popsuło. Od tamtej pory przestali ze sobą rozmawiać.Poppy postanawia to naprawić. Zaprasza Alexa na wspólny wyjazd, a on się… zgadza!Mają tydzień, by wszystko naprawić. Czy coś może pójść nie tak?

Jedno lato. Dwoje rywali. I zwrot akcji, którego nikt się nie spodziewał. Nora jest bezwzględną agentką literacką. Książki to całe jej życie.Charlie jest wydawcą z talentem do wyszukiwania bestsellerów. I największym rywalem Nory.Nora wyjeżdża na urlop do Sunshine Falls – małego miasteczka rodem z romansów. Na miejscu, zamiast spędzać czas na piknikach na łące, spotykać się z seksownym drwalem, przystojnym lekarzem lub uroczym barmanem, wciąż wpada na… Charliego.Byłoby to całkiem miłe, gdyby nie fakt, że wpadali na siebie już wiele razy wcześniej i te spotkania nigdy nie kończyły się dobrze.Czy połączy ich coś więcej niż miłość do książek?

Wielki powrót tkactwa! Doświadczona rękodzielniczka Maryanne Moodie zaprasza do niesamowitego świata tkactwa. Dzięki temu poradnikowi zdobędziesz praktyczne umiejętności pracy na krośnie i poznasz wyjątkowy sposób na relaks. Przekonasz się, że podstawy tkania są dość proste i każda osoba ‒ nawet początkująca ‒ może uzyskać niesamowite efekty. Ten pięknie ilustrowany poradnik to unikalny zbiór wskazówek i sztuczek dla pasjonatów tkactwa na każdym poziomie umiejętności. Pierwsze projekty przeznaczone są dla tych, którzy po raz pierwszy próbują swych sił w rękodziele. Autorka przekaże ci podstawy tkania, przygotowywania niezbędnych narzędzi i krosien, a także doboru włókien i kolorów. Jeśli jesteś zaawansowaną rękodzielniczką, ta książka będzie dla ciebie źródłem niezliczonych inspiracji. Będziesz mogła wybierać z wielu propozycji dla średniozaawansowanych oraz zaawansowanych. Dzięki szczegółowym instrukcjom i fotografiom dołączonym do każdego wzoru, łatwo będziesz mogła realizować własne projekty. Dużą część treści autorka poświęca dobieraniu i zestawianiu kolorów. Zobaczysz, jak uzyskać pożądane gradienty czy efekty ombré. Znajdziesz tu interesujące projekty, których poszukują twórcy: od wieszaków ściennych po pokrowce na poduszki, breloczki do kluczy, pokrowce na laptopy i oprawione dzieła sztuki.

W kupie siła! Chociaż kupa to najbardziej naturalna rzecz na świece, to rozmowa o niej wciąż budzi nasze zażenowanie. Co jednak, gdybyśmy spojrzeli na wydalanie z zupełnie innej pespektywy? Julia Blohberger i Roos Neeter, certyfikowane trenerki jogi i ajurwedy, zabierają nas w niezwykłą podróż do wnętrza organizmu. Z dystansem i dużą dawką humoru autorki tłumaczą, co kupa mówi o naszym zdrowiu. Odchody mówią nam, jak działają nasze jelita, co jemy, jak dobrze się wysypiamy i jak radzimy sobie ze stresem. To osobisty wewnętrzny mikroskop, który pomaga zrozumieć, co się dzieje w naszym ciele. Jeśli kiedykolwiek zastanawiałeś się, ile razy dziennie powinno się odwiedzać toaletę, jak wygląda wzorcowa kupa oraz co jeść i jak ćwiczyć, by wspomóc swoją przemianę materii i wypróżnianie – koniecznie sięgnij po ten nietuzinkowy poradnik. „Good sh*t. Holistyczny przewodnik po najlepszej kupie w życiu” oferuje wiedzę, praktyczne wskazówki oraz cenne spostrzeżenia, dzięki którym możesz prowadzić zdrowszy, bardziej świadomy styl życia. Najwyższy czas, by postawić dwójkę na pierwszym miejscu!

Gdy Lark, jedyna kobieta w firmie zajmującej się oprogramowaniem, dostaje duży projekt dla ważnego klienta, czuje, że to przełomowy krok w jej karierze. Ale wymarzony scenariusz zamienia się w koszmar, gdy podczas prezentacji przypadkowo wyświetla na ekranie skandaliczne (i całkowicie niechciane) prywatne zdjęcie ze swojego telefonu. Zanim zdąży dojść do siebie, jej współpracownicy wkraczają do akcji i kradną jej projekt, pozostawiając Lark bez pracy i środków do życia. Kiedy przyjaciółka sugeruje jej pracę polegającą na sekstingu, Lark nie jest do tego przekonana. Jest osobą o otwartym umyśle, ale realizowanie – nawet cyfrowo i anonimowo – fantazji zupełnie obcych ludzi jest zniechęcające. Jak wyjaśni, w jaki sposób zarabia na życie – zwłaszcza Toby’emu, jej przyjacielowi i nieodwzajemnionej miłości? Mimo to potrzebuje pieniędzy, a po kilku żenujących i zabawnych próbach zaczyna nawet lubić swoje nowe zajęcie – zwłaszcza że wiadomości od jednego szczególnie uroczego i nerdowatego chłopaka ciągle pojawiają się w jej aplikacji. Ale kiedy Toby wyznaje Lark uczucia, dziewczyna staje przed decyzją: powiedzieć Toby’emu, w jakiej branży pracuje, i spróbować zapomnieć o anonimowym kliencie, czy też zachować wszystkie sekrety, które piętrzą się w jej skrzynce odbiorczej.

Przygotuj się na rewolucję w podejściu do zdrowego odżywiania! Doktor Steven Gundry, autor bestsellera „Roślinne kłamstwo”, w swojej najnowszej książce obala powszechne mity związane z dietą ketogeniczną i przedstawia nową, przystępną i niezwykle praktyczną metodę czerpania maksymalnych korzyści z diety wysokotłuszczowej przy minimalnych wyrzeczeniach. Chociaż założenia diety ketogenicznej wydają się proste – należy spożywać dużo tłuszczy i niewiele węglowodanów – to różnorodność jej wariantów może wprowadzać zamieszanie. Brudne keto, czyste keto, keto z restrykcjami kalorycznymi, keto wysokobiałkowe… Może istnieje jedna uniwersalna zasada diety ketogenicznej, którą wszyscy pomijamy? Poszukując odpowiedzi na to pytanie, doktor Gundry, doszedł do szokującego wniosku. Jego badania wykazały, że sposób, w jaki dotychczasowo postrzegaliśmy dietę keto był... błędny. Podobnie jak wielu innych lekarzy i ekspertów żywieniowych, dr Gundry od dawna popierał dietę ketogeniczną. Wierzył, że wysiłki jego pacjentów, by przestrzegać ścisłych zaleceń żywieniowych, są warte zachodu. Do czasu, gdy jego badania ujawniły szokującą prawdę: przez cały ten czas mylnie rozumieliśmy keto. Wcale nie musimy ograniczać wszystkich węglowodanów, aby czerpać korzyści z ketozy. „Keto przełom” to oparta na najnowszych badaniach książka, która zrewolucjonizuje twoje podejście do diety ketogenicznej. Nieważne, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z dietą ketogeniczną czy stosujesz ją od lat, czy jesteś wegetarianinem czy weganinem, a może po prostu chcesz poprawić swoje zdrowie bez wyrzeczeń – ta książka jest dla ciebie.

Schudnij zdrowo i skutecznie. Zastosuj post przerywany i obserwuj, jak twoje życie zmienia się na lepsze Czy kiedykolwiek zastanawiałaś się, dlaczego jedne diety działają, a inne nie? Bezskutecznie próbowałaś uregulować hormony, zrzucić zbędne kilogramy albo po prostu lepiej poczuć się w swoim ciele? Jeśli tak „Post przerywany dla kobiet” jest dla ciebie! Jeśli zmagasz się z cukrzycą typu 2, insulinoopornością czy chorobami tarczycy, to z pewnością odczuwasz zaburzenia metabolizmu czy wahania wagi. Megan Ramos, którą w młodości spotkały podobne zaburzenia, ma prosty sposób na kłopoty z utrzymaniem masy ciała i opanowaniem zmęczenia i stresu – post przerywany opracowany z myślą o kobietach. Ta wypełniona po brzegi wiedzą i praktycznymi wskazówkami książka to coś znacznie więcej niż kolejny poradnik. To kompendium wiedzy, dzięki któremu zrozumiesz, jak działają hormony, czego potrzebuje twój organizm i jak za sprawą diety okienkowej możesz odzyskać zdrowie i dobre samopoczucie. Zapomnij o ciągłym liczeniu kalorii i odmawianiu sobie ulubionych potraw. Z postem przerywanym możesz osiągnąć swoje cele bez wyrzeczeń i stresu. Dzięki praktycznym wskazówkom, planom posiłków oraz strategiom dostosowanym specjalnie dla kobiet, ta książka stanie się twoim niezawodnym przewodnikiem w podróży ku zdrowszemu i bardziej zbalansowanemu życiu. Jesteś gotowa zmienić swoje życie? Włącz post przerywany do swojej codziennej rutyny i przywitaj nową, zdrowszą i szczęśliwszą wersję siebie!